Den Speiseplan öffnen
Der Tab Speiseplan ist das zweite Symbol in der unteren Leiste. Es ist ein Wochenkalender, in dem jeder Tag Felder für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack hat – Sie ziehen Rezepte in diese Felder, und Forktastic zeigt Ihnen eine fortlaufende Übersicht dessen, was Sie in dieser Woche essen (einschließlich aggregierter Nährwerte).
Wenn Sie den Speiseplan-Tab noch nie zuvor geöffnet haben, ist er zunächst leer – keine Rezepte geplant, keine Nährwerte angezeigt.
Die Wochenansicht
Die Standardansicht ist eine Woche mit:
- Tagesüberschriften — Mo, Di, Mi, Do, Fr, Sa, So, wobei der aktuelle Tag in Marken-Cyan hervorgehoben ist
- Datumsleiste — Datumszahlen für jeden Tag
- Vier Essenszeilen — Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack
- Zellen — jede Zelle ist ein Tag × Essenszeit. Leere Zellen zeigen ein schwaches „+“. Gefüllte Zellen zeigen das Titelbild + den Titel des Rezepts.
Tippen Sie auf eine Zelle, um den Inhalt anzuzeigen oder ein Rezept hinzuzufügen. Siehe Rezepte Essenszeiten zuweisen.
Zwischen Wochen navigieren
- Nach links wischen oder auf den rechten Pfeil tippen in der Wochenüberschrift → nächste Woche
- Nach rechts wischen oder auf den linken Pfeil tippen → vorherige Woche
- Auf die Datumsbereichsüberschrift tippen → springt zu einem Datumswähler. Wählen Sie ein beliebiges Datum, um zu dieser Woche zu navigieren.
Die aktuelle Woche ist immer nur einen Tipp entfernt – tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf Heute, um zurückzukehren.
Die Tagesansicht
Wenn das 7-Tage-Raster auf einem Telefon zu eng erscheint, wechseln Sie zur Tagesansicht:
- Tippen Sie oben rechts auf den Ansichtsumschalter (Kalendersymbol).
- Wählen Sie Tag.
Sie sehen jeweils einen Tag, wobei die vier Essenszeiten vertikal gestapelt sind. Die Felder sind größer, und Sie können die Rezeptdetails (Portionen, Zubereitungszeit) direkt sehen, ohne hineintippen zu müssen.
Wischen Sie nach links/rechts, um Tag für Tag zu wechseln.
Essenszeiten
Standardmäßig hat jeder Tag vier Essenszeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack. Sie können:
- Unbenutzte Essenszeiten ausblenden — wenn Sie nie Snacks planen, blenden Sie diese Zeile unter Optionen → Kontoeinstellungen → Essenszeiten aus.
- Eine benutzerdefinierte Essenszeit hinzufügen — wenn Sie eine „Dessert“- oder „Zweites Frühstück“-Essenszeit wünschen.
Die Konfiguration benutzerdefinierter Essenszeiten gilt kontoübergreifend; Sie können nicht an verschiedenen Tagen unterschiedliche Essenszeiten haben.
Nährwertübersicht
Tippen Sie auf das Nährwertsymbol (Diagrammsymbol) oben in der Wochenansicht oder scrollen Sie zum Ende der Tagesansicht, um Folgendes zu sehen:
- Tagesgesamtwerte — Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett
- Wochengesamtwerte — dieselben Metriken über die Woche summiert
- Ziele — wenn Sie tägliche Ernährungsziele unter Optionen → Kontoeinstellungen festgelegt haben, sehen Sie, wie Sie diese verfolgen
Siehe Wöchentliche Nährwertansicht für Details dazu, was wie berechnet wird.
Eine Einkaufsliste aus dem Speiseplan generieren
Die am häufigsten genutzte Folgeaktion: Verwandeln Sie Ihren Speiseplan in eine Einkaufsliste.
- Tippen Sie in der Wochenansicht auf Mehr → Einkaufsliste erstellen.
- Forktastic zieht jede Zutat aus jedem Rezept der Woche, konsolidiert Duplikate und fügt sie Ihrer Einkaufsliste hinzu.
Siehe Einkaufsliste automatisch aus Speiseplan füllen.
Apple Health Protokollierung
Unter iOS können Sie Ihren Speiseplan auch an die Apple Health App senden. Siehe Mahlzeiten in Apple Health protokollieren.