Ouvrir le plan de repas
L’onglet Plan de repas est la deuxième icône dans la barre inférieure. C’est un calendrier hebdomadaire où chaque jour dispose de créneaux pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation — vous glissez des recettes dans ces créneaux, et Forktastic vous montre un aperçu continu de ce que vous mangez cette semaine (y compris la nutrition agrégée).
Si vous n’avez jamais ouvert l’onglet Plan de repas auparavant, il est vide au départ — aucune recette n’est planifiée, aucune information nutritionnelle n’est affichée.
La vue hebdomadaire
La vue par défaut est une semaine avec :
- En-têtes de jour — Lun, Mar, Mer, Jeu, Ven, Sam, Dim, avec le jour actuel mis en évidence en cyan de la marque
- Bande de dates — les numéros de date pour chaque jour
- Quatre lignes de repas — Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation
- Cellules — chaque cellule est un créneau jour × repas. Les cellules vides affichent un léger ”+”. Les cellules remplies affichent l’image de couverture de la recette + le titre.
Appuyez sur une cellule pour voir ce qu’elle contient ou ajouter une recette. Voir Assigner des recettes aux créneaux.
Naviguer entre les semaines
- Balayez vers la gauche ou appuyez sur la flèche droite dans l’en-tête de la semaine → semaine suivante
- Balayez vers la droite ou appuyez sur la flèche gauche → semaine précédente
- Appuyez sur l’en-tête de la plage de dates → ouvre un sélecteur de date. Choisissez n’importe quelle date pour naviguer vers cette semaine.
La semaine actuelle est toujours à portée de main — appuyez sur Aujourd’hui en bas de l’écran pour y revenir.
La vue journalière
Si la grille de 7 jours vous semble trop étroite sur un téléphone, passez à la vue journalière :
- Appuyez sur le sélecteur de vue en haut à droite (icône de calendrier).
- Choisissez Jour.
Vous verrez un jour à la fois, avec les quatre créneaux de repas empilés verticalement. Les créneaux sont plus grands, et vous pouvez voir les détails de la recette (portions, temps de préparation) directement sans avoir à appuyer dessus.
Balayez vers la gauche/droite pour vous déplacer jour après jour.
Créneaux de repas
Par défaut, chaque jour dispose de quatre créneaux : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation. Vous pouvez :
- Masquer les créneaux inutilisés — si vous ne planifiez jamais de collations, masquez cette ligne dans Options → Paramètres du compte → Créneaux de repas.
- Ajouter un créneau personnalisé — si vous souhaitez un créneau “Dessert” ou “Deuxième petit-déjeuner”.
La configuration des créneaux personnalisés est valable pour l’ensemble du compte ; vous ne pouvez pas avoir des créneaux différents pour des jours différents.
Résumé nutritionnel
Appuyez sur l’icône de nutrition (icône de graphique) en haut de la vue hebdomadaire, ou faites défiler jusqu’en bas de la vue journalière, pour voir :
- Totaux par jour — calories, protéines, glucides, lipides
- Totaux par semaine — les mêmes métriques additionnées sur la semaine
- Objectifs — si vous avez défini des objectifs nutritionnels quotidiens dans Options → Paramètres du compte, vous voyez votre progression
Voir Vue nutritionnelle hebdomadaire pour les détails sur ce qui est calculé et comment.
Générer une liste de courses à partir du plan de repas
L’action de suivi la plus utilisée : transformer votre plan de repas en liste de courses.
- Depuis la vue hebdomadaire, appuyez sur Plus → Créer une liste de courses.
- Forktastic extrait chaque ingrédient de chaque recette de la semaine, consolide les doublons et les ajoute à votre liste de courses.
Voir Remplir automatiquement la liste de courses à partir du plan de repas.
Enregistrement dans Apple Health
Sur iOS, vous pouvez également envoyer votre plan de repas à l’application Apple Health. Voir Enregistrer les repas dans Apple Health.